营养与健康
2024·09·19
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普通成年人：《中国居民膳食指南（2022）》建议成年男性每天摄入65g蛋白质，成年女性每天摄入55g蛋白质。
老年人：摄入量为每天每kg体重1.0-1.2g蛋白质；锻炼或活动自如的老年人建议大于1.2g/kg；患有急性或慢性疾病的老年人则需要增加到每天1.2-1.5g/kg蛋白质，蛋白质的摄入量应结合肾功能调整。
孕产期妇女：孕中期妇女每天摄入70g蛋白质，孕晚期妇女每天摄入85g蛋白质，哺乳期妇女每天摄入80g蛋白质。
儿童：1-2岁25g，3-5岁30g，6岁35g，7-8岁40g，9岁45g，10岁50g，11岁男童60g、女童55g，14-17岁少年75g、少女60g，并根据运动量调整。
体力劳动者和运动人群：对于体力活动量较大的人群，蛋白质的需求量会增加。摄入量为每天每kg体重1.2g-1.8g蛋白质。
